ごまはビタミンと食物繊維が豊富！

2025-03-18

ごまには ビタミンE や ビタミンB群、さらには 食物繊維やカルシウム など、健康を支える栄養素が豊富に含まれています。特に、ビタミンEは 美容と健康の維持 に役立つ栄養素として知られ、ごまを日々の食生活に取り入れることで、さまざまな健康効果が期待できます。

ビタミンEは、「若々しさを支える栄養素」 として知られています。ごまには 100gあたり1.3mg のビタミンEが含まれており、普段の食生活の中で手軽に取り入れることができます。

✔ ハリのある毎日をサポート
✔ スムーズなめぐりを応援
✔ 日々の健康維持に役立つ

また、ビタミンEは ゴマリグナンと一緒に摂ることで、より効率よく働く と言われています。ゴマリグナンはごま特有の成分で、体内でビタミンEをサポートする働きが期待できます。

ごまには ビタミンB1、B2、ナイアシン（B3） などの ビタミンB群 も含まれています。これらのビタミンは、エネルギーの代謝を助け、活動的な毎日を支える 重要な栄養素です。

✔ エネルギーをスムーズに作り出す
✔ バランスのよい食生活をサポート
✔ カルシウムと組み合わせて、健やかな毎日に役立つ

特に、ビタミンB群は カルシウムと相性が良い と言われており、ごまにはその両方が含まれているため、効率よく栄養を摂取することができます。

ごまには 食物繊維 も多く含まれており、スムーズな流れをサポートする 役割を果たします。食物繊維は体内で水分を吸収し、すっきりとした毎日 をサポートする働きがあると言われています。

✔ スムーズな流れを応援
✔ 体内のめぐりをサポート
✔ バランスのよい食生活に役立つ

食物繊維は 野菜や果物と一緒に摂ることで、さらにバランスのよい食事 につながります。例えば、ごまマを和え物やサラダに取り入れることで、より効率よく栄養を摂取できます。

ごまは ビタミンE、ビタミンB群、食物繊維、カルシウム など、日々の健康維持をサポートする栄養素 を豊富に含んでいます。バランスのよい食事を意識しながら、ごまを取り入れることで、より健やかな毎日を目指せます。

✅ ヨーグルトやサラダにふりかけて手軽に摂取
✅ 和え物やスープにプラスして栄養バランスアップ
✅ ごまペーストを活用して、おいしく健康習慣

毎日の食事にごまを取り入れて、健康と美容をサポートしてみませんか？