現代は、活性酸素が増えやすい時代だと言われています。
ストレス社会、睡眠不足、偏った食事など、私たちの生活環境はかつてないほど体に負担をかけています。

ストレスと不規則な生活が引き金に

過労、睡眠不足、アルコールの摂りすぎ、喫煙、そして精神的なストレス。
現代のビジネスパーソンを取り巻く環境は、まさに「活性酸素が増える条件」が揃っています。

こうした生活が続くと、心身の疲労が蓄積し、体内のバランスが崩れ、活性酸素の発生を抑える力が弱まっていきます。

環境汚染や化学物質の影響も

現代人の生活環境には、化学物質や大気汚染など、見えないストレスも存在します。
農薬や食品添加物、排気ガスなどの影響により、私たちの体は常に酸化ストレスにさらされています。

これらの要因は、体内で必要以上の活性酸素を生み出し、それを中和する力を上回ってしまうのです。

年齢とともに低下する「抗酸化力」

若いころは、体に備わった抗酸化酵素が活発に働くため、多少の活性酸素が発生しても問題ありません。

しかし、加齢とともにその働きは徐々に低下します。
すると、活性酸素のコントロールが効かなくなり、細胞の酸化や老化を促す原因になってしまうのです。

「激しい運動」も酸化ストレスの原因に

健康のために運動をすることは大切ですが、実は過度な運動も活性酸素を増やす原因になることが知られています。

激しい運動によって呼吸量が増えると、取り込む酸素が増え、それに比例して活性酸素の発生量も増加します。

マラソン選手やアスリートの体が酸化ストレスを受けやすいのもそのためです。
つまり、「運動は量よりバランス」。無理をせず、適度な運動が健康維持には欠かせません。

日常の中でできる活性酸素対策

活性酸素を完全に防ぐことはできませんが、毎日の生活習慣を整え、体の内側から抗酸化力をサポートすることは可能です。

食事では、ビタミンC・E、ポリフェノール、セサミンなど、抗酸化作用を持つ栄養素を意識して取り入れましょう。

最近では、こうした栄養素を効率的に補える黒ごま健康法（セサミン配合）サプリメントも注目されています。

過度なストレスや不規則な生活が避けられない時代だからこそ、内側からのケアでバランスを整えることが大切です。

※本記事は健康維持や美容の参考情報を目的としたものであり、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
※サプリメントはあくまで食生活を補うものであり、バランスの取れた食事を基本に取り入れましょう。