黒ごまに含まれる“セサミン”は、健康サポート成分として長年注目されてきました。 食生活が乱れやすい40代以降の世代にとって、毎日のコンディション維持に役立つ素材として人気が高まっています。

セサミンとは？

セサミンは、黒ごまにわずかに含まれるゴマリグナンの一種で、体内のめぐりや栄養バランスをサポートする成分として知られています。 古くからごまが健康食として親しまれてきた背景には、このセサミンの働きがあるとも言われています。

黒ごまが持つ主な栄養成分

黒ごまは小さな粒に多くの栄養が詰まっています。

• セサミンなどのゴマリグナン
• ビタミンE（栄養機能食品でも使われる成分）
• カルシウム・鉄などのミネラル類
• たんぱく質・必須アミノ酸
• ポリフェノール

黒ごまは白ごまよりもポリフェノール量が多いことから、年齢美容を意識する方に選ばれやすい素材です。

年齢美容で注目される理由

40代以降は、環境ストレスや生活習慣の影響を受けやすくなり、栄養バランスを整えることがより重要になります。 セサミンは、毎日の健康づくりや美容習慣のサポートに役立つ成分として、多くの人に選ばれています。

“外側のケアだけでなく、内側のケアを意識することが年齢美容の鍵”

効率よく摂るためのポイント

ごまはそのままだと固い殻に覆われているため、すりごまや練りごま、油、サプリメントなどを利用すると効率的です。

• 毎日の食事に少量ずつ追加する
• 加熱料理よりもすりごま・練りごまが吸収されやすい
• 成分量を安定して摂るならサプリメントも選択肢

毎日の習慣に取り入れるコツ

黒ごまは料理に使いやすく、朝・昼・夜のどこにでも取り入れられます。ヨーグルト、味噌汁、野菜、炒め物など相性も抜群。

「続けられる形」にすることが一番大切です。食品とサプリを組み合わせる方法も、無理なく続けやすい習慣として人気があります。

日々の栄養サポートとして

食事だけでは不足しやすい栄養を、黒ごまやセサミンを含む食品・サプリで補うことで、日常の健康づくりを支える手段になります。 ご自身に合ったペースで取り入れてみてください。

※特定の効果効能を保証するものではありません。

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