代謝が落ちる40代、体を温める習慣が美を守る

「若い頃より冷えやすくなった」「同じ生活なのに体型が変わってきた」。 40代以降に多く聞かれるこうした悩みの背景には、代謝と体温の変化があります。 本記事では、年齢美容の視点から“体を温める習慣”の大切さを解説します。

40代から代謝が落ちやすくなる理由

加齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝も徐々に低下していきます。 また、ホルモンバランスの変化や活動量の減少も、代謝低下に影響します。 その結果、体が冷えやすくなり、疲れやすさや美容面の変化を感じやすくなります。

体温と美容・健康の関係

体温は血流や栄養の巡りと深く関係しています。 体が冷えると巡りが滞りやすくなり、肌のコンディションや日々の調子にも影響が出やすくなります。 年齢美容では「冷やさない」意識が土台になります。

体を温める生活習慣

• シャワーだけでなく湯船につかる
• 軽い筋トレやストレッチを習慣化する
• 首・お腹・足首を冷やさない服装

特別なことをする必要はなく、日常の小さな選択が積み重なって体温維持につながります。

食事で内側から温める工夫

温かい料理や、栄養バランスを意識した食事も重要です。 たんぱく質やミネラルをしっかり摂ることで、代謝を支える土台づくりにつながります。

黒ごまのように、毎日の食事に取り入れやすい素材を活用することも、 無理なく続けやすい年齢美容習慣のひとつです。

続けるためのポイント

体を温める習慣は、即効性より「継続」が大切です。 完璧を目指さず、できることを少しずつ取り入れることが、 40代以降の美容と健康を支えます。

「体を大切にする習慣が、年齢美容のいちばんの近道」

日々の栄養サポートとして

食事だけで整えにくい部分を、黒ごまやセサミンを含む食品・サプリで補うことも、 健康づくりを支える選択肢のひとつです。 ご自身の生活リズムに合わせて取り入れてみてください。

※特定の効果効能を保証するものではありません。

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