最近、紫外線の害について耳にすることが増えています。
実はこの紫外線こそが、肌の老化を早める“活性酸素”を発生させる原因のひとつなのです。

日焼けによって肌が黒くなるのは、皮膚を守るためにメラニン色素が沈着している状態。
決して「健康的な日焼け」ではなく、肌が“火傷”に近いダメージを受けている証拠です。

紫外線が肌に与える酸化ストレス

紫外線を浴びると、皮膚の内部で活性酸素が大量に発生します。
若いうちは体の抗酸化力が高いため、多少のダメージなら回復できますが、年齢を重ねるにつれてその力は徐々に低下していきます。

その結果、肌の乾燥やハリの低下、シミ・シワなどのトラブルが起こりやすくなるのです。
実際、日焼けによる炎症や酸化ダメージは、肌の老化（光老化）の主な原因とされています。

化粧品でも“酸化”が起きる？

日焼けのダメージを防ごうと化粧品を重ねる方も多いでしょう。
しかし、脂質を多く含むクリームやオイルは、活性酸素によって酸化しやすい性質を持っています。

紫外線を浴びた状態で過剰に使用すると、かえって肌の酸化を助長することもあるため注意が必要です。
「日焼け対策」は、外側のケアだけでなく、体の内側からの抗酸化ケアも大切なのです。

内側から守る力をサポートするには

日々の食事で、抗酸化成分を含む食品を意識的に取り入れることが大切です。
ビタミンE・C、ポリフェノール、そしてゴマに含まれる「ゴマリグナン（セサミンなど）」は、体内の酸化ストレス対策をサポートすることで注目されています。

最近では、こうした植物由来の抗酸化成分を日常の食生活にプラスできる黒ごま健康法のようなサプリメントも人気です。
バランスの良い食事とともに、内側からのケアを取り入れることで、紫外線に負けない健やかな肌づくりを目指しましょう。

※本記事は健康維持や美容の参考情報を目的としたものであり、
　疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
※サプリメントはあくまで食生活を補うものです。バランスの取れた食事を心がけましょう。